10 dicas para se prevenir do câncer de mama
Tenha uma
alimentação equilibrada rica em frutas, legumes e verduras. Lentilha, feijão branco e
grão-de-bico são algumas leguminosas que ajudam a prevenir o surgimento de
compostos cancerígenos.
Mulheres acima de
40 anos precisam fazer mamografia a cada 2 anos. Principalmente aquelas que têm
histórico da doença na família.
Mulheres na
menopausa não devem fazer reposição hormonal. Não é recomendável, porém, se
precisar, faça-o sob orientação médica.
Não fume. Pesquisas afirmam que fumar
aumenta em muito as chances de se ter câncer de mama.
Faça o autoexame. Não dispense-o, pois cerca de
80% dos casos são descobertos por ele. O câncer de mama é silencioso. Sem
sintomas, portanto. Por isso é tão importante fazer sempre o autoexame.
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Não beba. Mesmo que em pequenas doses ou
esporadicamente, o consumo de bebida alcoólica aumenta as chances de
desenvolver câncer de mama, principalmente se for associada ao tabaco.
Pratique uma
atividade física e saia do sedentarismo. Mulheres obesas produzem maiores quantidades de estrogêneo, que é
um hormônio feminino ligado ao aparecimento de compostos cancerígenos.
Tome um banho de
sol de 10 minutos antes das 10h e depois das 16h. O sol aumenta a produção de
vitamina D do corpo, o que reduz pela metade os riscos de se ter câncer de
mama.
Sopa de tomate e
suco de cenoura. Faça essa
refeição pelo menos 2 vezes por semana. Além de muito nutritiva, ela fornece
antioxidantes que reduzem os riscos de câncer de mama.
Amamente. Mulheres que amamentam
durante mais tempo reduzem os riscos de câncer de mama, segundo pesquisas.
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