Sal e a pressão alta

Principal causador da hipertensão, sal é o novo vilão da dieta

Vale muito a pena conferir este video.

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Acne após os 25 anos

Conheça as causas da acne tardia,

como prevenir e tratar o problema

Se você pensa que a acne é um drama exclusivo de adolescentes, temos uma novidade: é cada vez maior o número de mulheres acima dos 25 anos que apresentam o problema - muitas pela primeira vez na vida. Isso acontece por uma série de fatores, que vão desde alterações hormonais, como a síndrome dos ovários policísticos, até mudanças na qualidade de vida.

Em muitos casos, a coisa piora porque temos aquele abominável hábito de diagnosticar por conta própria o nosso tipo de pele e escolher cosméticos, maquiagem e filtros solares que não têm nada a ver com ele. O resultado, é claro, aparece em forma de cravos, espinhas e excesso de oleosidade. Para prevenir ou remediar, que tal conhecer algumas causas dessa acne tardia?

De olho no prato

Você já parou para pensar que a causa da acne pode estar no que você come? Se você é fã de alimentos com alto índice glicêmico, ricos em gorduras e sódio, é bom ficar atenta. Eles têm altas quantidades de glicose, que faz crescer a produção de insulina e aumenta a produção de sebo pelas glândulas sebáceas. O alto consumo de açúcar estimula também a produção do hormônio androgênio, associado ao aparecimento da acne. Outros provocadores do aumento do índice glicêmico são os carboidratos, presentes em pães, massas, arroz e batata.

Felizmente, segundo a nutricionista Camila Leonel Mendes de Abreu, uma alimentação balanceada pode ajudar a reverter o problema. "A manutenção de uma pele saudável está ligada a um estilo de vida adequado. Certos componentes dos alimentos podem não só combater a acne, como o envelhecimento da pele, com perda de viço, hidratação e surgimento de rugas e flacidez", afirma. Consumir alimentos frescos e trocar as versões refinadas dos alimentos pelas integrais para diminuir o índice glicêmico é um bom começo.

A nutricionista sugere o consumo regular dos seguintes alimentos:

• Para obter vitaminas A e C (nutrientes com ação antioxidante) - Frutas, como laranja, limão, acerola e morango, vegetais amarelos como cenoura, abóbora e milho, vegetais verdes escuros, como espinafre, brócolis e aspargos.
• Para obter vitaminas do complexo B (que ajudam a regular a produção dos hormônios que provocam a acne) - Leguminosas, pães e cereais integrais ou enriquecidos, ovos e verduras escuras.
• Para suprir as necessidades do mineral zinco (que reduz inflamações e ajuda a regenerar a pele) - Carnes magras e cereais integrais.
• Para obter ácidos graxos ômega 3 (que ajudam a combater inflamações e a oleosidade excessiva) - peixes gordurosos, como salmão e atum, e óleos de linhaça, gergelim e girassol.

Rotina corrida

Com essa vida louca que a gente leva, é difícil escapar do estresse. E ele, como se sabe, faz um estrago enorme no organismo. Um dos efeitos é a desordem hormonal, que acaba fazendo com que cresça a produção de cortisol. Esse hormônio faz com que a fabricação de óleo pelas glândulas sebáceas saia de controle, deixando a pele fique mais oleosa. "Isso acontece principalmente em períodos de estresse prolongado", assinala a médica dermatologista Eliandre Costa Palermo, Vice-Presidente da Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatológica.

O remédio, neste caso, é buscar alguma atividade prazerosa para espantar a ansiedade. Pode ser um hobby ou aquela viagem tão sonhada. Se a preferência for por alguma atividade física, melhor ainda. Malhar na academia, correr no parque, pedalar, fazer yoga, vale qualquer iniciativa para acalmar a mente e melhorar a disposição do corpo - e a qualidade da pele também.

Uso incorreto de cosméticos

Por mais que seja difícil resistir à tentação de comprar aqueles produtos incríveis que enfeitam as prateleiras das farmácias e casas de produtos de beleza, é preciso cautela. Sem conhecer o próprio tipo de pele, muitas mulheres compram produtos com fórmula oleosa que entopem os poros, deixam a pele gordurosa e provocam o surgimento da acne.


Cada tipo de pele tem produtos que se encaixam melhor - sejam sabonetes de limpeza, hidratantes, demaquilantes ou esfoliantes. Quando se tem acne, é bom ficar atenta ao rótulo dos cosméticos e buscar produtos oil free (sem óleo). "Eles precisam ser adequados à pele oleosa ou mista, em forma de loção, gel ou sérum", destaca a Dra. Eliandre.


Se a dúvida persistir, o ideal é consultar um dermatologista que poderá indicar um produto específico ou uma fórmula personalizada para mandar fazer em farmácias de manipulação. "Produtos à base de peróxido de benzoíla, ácido retinóico, ácido salicílico, ácido glicólico, antibióticos tópicos e esfoliantes são os mais usados", sublinha a médica.

Quanto mais limpa, melhor


Uma pele limpa e bem cuidada ajuda a controlar a acne. Uma dica da Dra. Eliandre para quem sofre com o problema é adotar a rotina: lavar o rosto duas vezes ao dia com sabonete líquido, usar adstringente suave em seguida e depois aplicar filtro solar associado a produtos secativos. À noite, usar ácidos ou peróxido com ou sem antibióticos. Três vezes por semana, realizar uma esfoliação com sabonete ou gel esfoliante.


Para usar os produtos corretos para seu tipo de pele, o ideal é pedir ajuda a um dermatologista. Outra boa ideia é recorrer à esteticista pelo menos uma vez por mês para fazer uma limpeza completa e evitar o aparecimento de novos cravos e espinhas.


Maquiagem na medida


O excesso de maquiagem é um fator de aparecimento e de agravamento da acne tardia. É preciso não só reduzir a quantidade de produtos, mas também usar as versões como formulação mais leve, como a maquiagem mineral, que não entope os poros. E, é claro, limpar caprichadamente o rosto no final do dia, antes de ir para a cama, com um bom demaquilante ou lenços umedecidos. No caso do protetor solar, cujo uso diário é obrigatório para quem não quer ficar com a pele envelhecida, o ideal é adotar os de consistência leve, não-comedogênicos e oil free.

Para tratar

Segundo a Dra. Eliandre, a maioria dos casos de acne adulta é bem controlada com tratamentos de consultório. Os procedimentos incluem limpeza de pele, peeling de cristal, peeling químico, laser, luz pulsada e LED (luz emitida por diodo), entre outros. "Eles agem de diferentes formas. A limpeza de pele promove a remoção dos comedões, os peelings químico e de cristal renovam a pele, já o laser e o LED ajudam a clarear as marcas", explica.
Se o caso for leve e não necessitar de atenção especial, o jeito é apelar para produtos que disfarçam ou ajudam a evitar a acne. Nas farmácias, perfumarias e revendas de cosméticos, é possível encontrar algumas armas.


Pele oleosa - Acontece em pessoas que produzem mais secreções sebáceas e sudoríparas e que, por isso, têm a pele mais espessa, úmida e brilhante. Como os poros são dilatados, isso facilita o aparecimento de cravos e espinhas.

Pele seca - Sofre com pouca hidratação natural, tem espessura fina e aparência mais opaca. E é seca porque as glândulas sebáceas e sudoríparas não enviam muita quantidade de líquido para a superfície da pele. Isso também favorece o aparecimento - muitas vezes precoce - de rugas. Por ser mais fina, a pele seca é mais propensa a alergias e irritações.


Pele mista - É resultado de um desequilíbrio na hidratação e na produção das glândulas sebáceas. Com isso, a pele fica mais oleosa na chamada zona T (testa, nariz e queixo); já nas outras regiões do rosto, ela fica seca e desidratada. Como é mais fininha, essa pele tem tendência a apresentar rugas precoces e descamação.

Pele normal - Apresenta elasticidade normal e níveis de oleosidade na medida certa. Os poros praticamente nem aparecem e é raro apresentar cravos e espinhas. Está sempre lisa e macia e não apresenta irritações.


Pele sensível - É aquela que apresenta coceira e ardência como reações ao uso de medicamentos e cosméticos e também à exposição ao sol. Por ser fina e frágil, a pele sensível precisa de cuidados e produtos especiais. Quem tem pele clarinha tem mais facilidade para apresentar o problema.

por Ana Luiza Silveira

CASAMENTO, COMPLICADO?! QUÉ ISSO?! kkk

5 soluções para os 5 problemas mais comuns nos casamentos

Para ajudar você, que é mulher, profissional, trabalhadora, chefe de família, mãe, e esposa - tudo ao mesmo tempo - encontramos algumas dicas valiosas sobre como lidar com os problemas mais comuns dentro do casamento e resolvemos dividí-las com vocês.

Com certeza você vai se familiarizar com, pelo menos, um desses "probleminhas".

1 - A SAGA DAS SOGRAS

Segundo o especialista em pesquisas matrimoniais John Gottman, o problema tão comum surge porque tanto a esposa quanto a sogra disputam a atenção do marido/filho. A solução é simples. O casal tem que se unir, de verdade, e o marido tem que apoiar a esposa - mesmo quando ela estiver errada. Cabe à mãe/sogra entender que agora o "pimpolho" cresceu e está começando sua própria família agora.

2 - AS FINANÇAS

 Os recém-casados podem ficar perdidos em meio à liberdade e a confiança que o dinheiro promove. Uma saída é planejar a ordem dos objetivos que pretendem atingir (casa - carro - filhos - escola para os filhos - casa de férias - aposentadoria), e revisar essas metas regularmente. Uma boa é colocar 90% da renda mensal do casal em uma conta conjunta, e o restante em contas individuais, para cada um gastar como quiser.

3 - AS TAREFAS DOMÉSTICAS

 Toda a mulher casada sabe disso: ter um marido significa horas a mais de trabalho em casa. E se ele nunca morou sozinho, aí o trabalho da mulher dobra! Lavar, passar, varrer, cozinhar, arrumar... Mas uma boa conversa pode ser a solução dos problemas e, segundo John Gottman, casais que se ajudam nas tarefas tendem a ser mais satisfeitos sexualmente.

4 - FILHOS

Segundo pesquisa da Universidade de Michigan, 70% das mulheres declararam estar frustradas com o casamento depois da chegada do bebê. O primeiro passo para essa "tristeza" ir embora é encarar a realidade: a vida que vocês tinham antes de serem pais acabou e não vai voltar. Então é hora de compreender que os dois têm que dividir as responsabilidades. Uma forma de melhorar o clima é sortear quem faz o quê às vezes.

5 - SEXO

Três meses depois de uma apaixonada lua-de-mel, e você se toca que o desejo sexual não é mais tão ardente. E a solução pode virar uma brincadeira bem gostosa. Se a conversa sobre a situação não flui tão bem quanto vocês esperam, que tal transformar tudo em um jogo? Escrevam suas fantasias e desejos sexuais em papeizinhos, e coloquem tudo em uma caixinha para servir de "inspiração" de vez em quando. Que tal?

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